Muitas pessoas pensam que não funcionará para melhorar a saúde e restaurar o corpo após o uso prolongado de nicotina. As pessoas não abandonam um mau hábito e agravam o vício. A medicina, porém, afirma que uma pessoa que para de fumar se beneficia apenas uma hora após o último cigarro.
Mudanças após parar de fumar
O corpo tem uma capacidade incrível de se curar. Assim que o alcatrão venenoso, a nicotina deixa de entrar no corpo, começa a limpeza dos tecidos danificados. Por um mês sem cigarros, o cérebro se reconstrói, quebrando o ciclo do vício.
As primeiras horas
Apenas 20 minutos após o último cigarro fumado, a pressão arterial, a frequência cardíaca, a temperatura das mãos e dos pés voltam ao normal. A concentração de monóxido de carbono diminui, o oxigênio entra no sangue, os tecidos e os vasos sanguíneos são nutridos. Após 8 horas, a quantidade de nicotina remanescente no sangue é reduzida para 6, 25% do valor normal por dia, que é 93, 75% menor.
Após 12 horas, o oxigênio no sangue volta ao normal e o monóxido de carbono diminui. O coração bate mais suavemente, o risco de um ataque é reduzido pela metade. A pessoa se alegra com a decisão tomada, o clima aumenta.
Os desejos raramente aparecem, apenas por 2-3 minutos, e é fácil se distrair deles.
Primeiro dia
A atividade dos processos de recuperação está aumentando a cada dia:
- Os níveis de nicotina são reduzidos a quantidades insignificantes.
- A freqüência cardíaca está estabilizada. As veias e artérias não sofrem espasmos.
- As sensações de paladar e olfato tornam-se mais nítidas.
- Após três dias, o volume dos pulmões aumenta. Os brônquios estão limpos.
- O tom dos vasos sanguíneos é restaurado.
- Os órgãos internos estão sendo renovados gradualmente.
- No quarto dia, o fluxo sanguíneo para o cérebro volta ao normal.
- No sexto dia, o muco escuro é eliminado. A inflamação das terminações nervosas é aliviada.
Nos primeiros dias, as mudanças fisiológicas são muito ativas, o corpo está se livrando rapidamente dos venenos. Neste contexto, surgem tonturas, zumbidos nos ouvidos e picos de pressão arterial. O estado psicológico muda todos os dias de euforia a irritabilidade, choro, insônia, crises de fome ou recusa em comer, dores de cabeça.
Parar de fumar abruptamente não é tão difícil quanto viver a primeira semana sem cigarros. Ao superar essa barreira, as chances de se livrar do vício aumentam significativamente.
Primeiras semanas
No sétimo dia, cessa o vício físico do fumo. O corpo começa a funcionar totalmente e normalmente sem um suplemento de nicotina. Emocionalmente, uma pessoa neste momento se sente devastada.
Fumar não é uma necessidade fisiológica, mas um ritual diário comum.
Nas próximas duas a quatro semanas, devido à melhora da circulação sanguínea, a qualidade de vida muda acentuadamente:
- A falta de ar praticamente desaparece. A função pulmonar é aumentada em 30%.
- A resistência esportiva aumenta.
- A visão e a audição estão melhorando.
- A tosse crônica cessa.
- As células do estômago, pâncreas e intestinos são renovadas.
- O nível geral de energia aumenta.
- O sistema imunológico é fortalecido.
Um ano depois
A decisão de parar de fumar abruptamente mudará sua vida completamente.
Há um influxo de energia, a saúde melhora:
- No segundo mês - as células serão renovadas 2-3 vezes.
- Terceiro, os vasos sanguíneos serão restaurados.
- Quarto, a pele mudará, os órgãos internos voltarão ao normal, eles se tornarão como os dos não fumantes.
- Quinto - ocorre a regeneração do fígado.
- Sexto - o sangue será completamente renovado, a respiração ficará muito mais fácil, os músculos ficarão mais fortes.
Os processos seguem até o final do ano, trazendo mudanças positivas em todas as áreas. Em poucos meses, as chances de disfunção erétil diminuem e as chances de uma vida sexual saudável aumentam, independentemente do sexo.
Fumar dilui o córtex cerebral. Existem problemas de tomada de decisão, risco, falta de controle sobre sua condição, demência precoce e 14% dos casos de doença de Alzheimer em todo o mundo. Parar de fumar imediatamente é a conclusão correta. Em 11 meses sem fumaça, a casca fica mais espessa e a qualidade dos pensamentos, decisões e ações melhora.
Depois de um ano, o corpo se recuperará completamente. O risco de acidentes vasculares cerebrais será de 30 a 35%. A probabilidade de um ataque cardíaco será reduzida pela metade. O risco de câncer, doença hepática diminuirá em 90%.
As consequências de parar de fumar abruptamente
Parar de fumar abruptamente nem sempre significa colocar muito estresse na psique e no corpo humano. Quando a experiência "esfumaçada" é curta, a separação passará pacificamente; se for longa, certamente surgirão dificuldades.
Parar de fumar depois dos 50 anos é mais difícil devido a doenças crônicas. Superada a dependência nessa idade, há chance de aumentar a duração e a qualidade de vida.
Para aparência
O medo de ganhar excesso de peso se justifica, pois a rejeição à nicotina provoca acessos de fome, desejo por doces. Esses fenômenos estão passando. A nutrição adequada ajuda a se livrar dos quilos ganhos. Tomates, berinjelas, couve-flor e batatas contêm uma porcentagem de nicotina. Esses vegetais ajudam a reduzir o desejo de fumar, a perder peso e não prejudicam a saúde.
Para órgãos internos
- A imunidade perde um estimulante e fica deprimida. No início, é bem possível pegar um resfriado ou pegar um vírus.
- Tosse - os venenos não entram, não envolvem as paredes dos pulmões e brônquios, e a secreção de escarro, estertores profundos se intensificam. Os ataques são mais frequentes. Eles estão associados à limpeza do aparelho pulmonar de resinas. Às vezes, o processo fala de inflamação e não será supérfluo consultar um médico.
- Tontura - os navios constantemente espasmódicos começam a se expandir e dar tal reação.
- Intestino - há uma reestruturação, renovação da membrana mucosa, portanto, as fezes ficam perturbadas.
Para bem estar
As dores de cabeça, espasmos musculares associados aos órgãos internos, aparecem no primeiro estágio e logo desaparecem. Capacidade de trabalho, memória, capacidade de concentração deterioram-se, sonolência ou insônia ocorrem. Esses sintomas são normais para um regime sem nicotina. O motivo é uma onda de oxigênio, e o corpo "não sabe" o que fazer com isso.
Para o clima
Irritabilidade, ansiedade, depressão, agressividade se acumulam devido à perda do prazer usual. Esses fenômenos duram de vários dias a uma semana e desaparecem com o tempo.
Síndrome de abstinência de nicotina
Tudo o que atormenta no estágio inicial, quando uma pessoa decide parar abruptamente de fumar, é chamado de abstinência. Esta é uma escassez aguda de substâncias constantemente recebidas, uma tentativa do corpo de restaurar o equilíbrio.
A síndrome aparece logo após o último cigarro.
Dura de vários dias a dois a três meses, enfraquecendo gradualmente:
- A respiração torna-se difícil, surge a falta de ar, a tosse se intensifica.
- As fezes são perturbadas, o apetite é alterado, há sensações desagradáveis de paladar na cavidade oral. A comida fica nojenta, constantemente nauseada.
- As mãos tremem, a pessoa transpira, não dorme, se preocupa, irrita-se. Atenção e memória estão dispersas.
- A duração da síndrome depende de quantos anos uma pessoa é fumante, de quantos cigarros usa por dia.
A atitude psicológica é importante: se for decisiva, haverá pouca abstinência. Quando forçado - os sintomas serão graves e prolongados.
O que fazer:
- Para suportar, para exercer moderação.
- Use preparações especiais.
- Evite empresas fumantes.
- Ande mais.
- Envolva-se em um trabalho árduo.
- Mude sua dieta. Desista do álcool.
- Aumente a atividade física.
- Leia literatura útil.
Se você sentir que um colapso está se aproximando, você não conseguirá lidar com isso - consulte um médico. Ele vai prescrever medicamentos.
O que acontece se você começar a fumar novamente
Problemas de saúde surgirão rapidamente. Fazer uma pausa no uso do tabaco teve um efeito benéfico no funcionamento de todos os sistemas do corpo. Ele interrompeu o desenvolvimento de doenças provocadas pelo consumo prolongado de nicotina. Se um fumante reabilitado com experiência retoma o velho, os problemas recomeçam com força total, tornam-se irreversíveis.
Tendo começado a fumar depois de um intervalo, as pessoas em um curto espaço de tempo aumentam o uso de tabaco de duas a três vezes e não conseguem parar. É assim que todas as dependências funcionam.